un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[glutammico]

ahah
1. dai tempo a mia sorella che tra qualche mese mi dà la paga sulla panca
2. nn ho mai sopportato le persone che in palestra si sentono in DOVERE di dare consigli a destra e manca.
personalmente mi sono imposto di:
a) farmi il + possibile i cazz.i miei
anche se mi viene chiesto cosa penso riguardo a qualcosa (che io ritengo inutile come alcuni esercizi di isolamento in posizione che manco il kamasutra, eseguiti da anoressici HP -30) rispondo che nn ne capisco di bodybuilding perchè faccio sollevamento pesi\powerlifting.

b) rispetto sempre e comunque il lavoro altrui, anche se non lo condivido\capisco.

sei arrivato a tale conclusione in eta' piu' giovane della mia...quindi rep !!
Io l'ho capito solo qualche mese fa'

[°°sOmOja°°]

quanti anni hai ?

[VPower]

trazioni supine: 5x12 @BW

in bocca al lupo per il nuovo programma!



p.s. se ti trovi a passare, mi farebbe piacere se dessi un'occhiata al mio programma per questo mese! (nel mio diario obviously)

[°°sOmOja°°]

trazioni supine: 5x12 @BW

ma nn è molto.. penso di avere almeno 15-18 rep con il BW
una volta a 68kg ne ho fatte 22

in bocca al lupo per il nuovo programma!

crepi!!

p.s. se ti trovi a passare, mi farebbe piacere se dessi un'occhiata al mio programma per questo mese! (nel mio diario obviously)

vado

[Blackened]

Le trazioni cmq non perdonano, metti su 2 o 3 kg e si fagià molta più fatica!

[Teo86]

oggi il ragazzo nuovo, notando che mia sorella tendeva ad essere + debole da un lato nella panca ha insistito perchè le caricassi + peso (dal lato debole) facendole fare meno ripetzioni

ho risposto diplomaticamente che il nome bilancere deriva da bilancia, l'equilibrio tra i 2 lati è un requisito essenziale

ma lui (1.65cm x 50kg) ha ottenuto buoni risultati facendo come mi consiglia, quindi gli sembra giusto insistere..

prevedo qualche attrito
(per esempio un bilancere in testa)

oh mamma
capitano i minchioni dai, ignoralo che è meglio

piuttosto, ma com'è che da quelle parti siete tutti 1.60 somo?

[°°sOmOja°°]

siamo africani teo, pigmei

[IrenePL]

oh mamma
capitano i minchioni dai, ignoralo che è meglio

piuttosto, ma com'è che da quelle parti siete tutti 1.60 somo?

siamo africani teo, pigmei

si sono tutti piccoli e neri, è una lotta ad armi impari

[°°sOmOja°°]

16 febbraio 2009
BW post-ricarica: 74kg (+3kg)

Stacco +3cm RAW (5x5x75%)
5x55..95..135..155kg
5x5 x 166kg

benone abbastanza soddisfatto

panca 3x2 x 90% (di 130kg)
risc. fino a 96kg
3x2 x 116kg presa media

ok

rematore prono
5x5 x 100kg (leggero, avevo problemi con il bilancere nn zigrinato)

Panca stretta inclinata con bil. ez
risc.
3x6 x 65kg

pulley: risc + 3x9 x 90kg

2 set addome ai cavi

ho cercato di darmi un contegno nel volume per nn consumare troppo glicogeno visto che la dieta settimanale sarà molto restrittiva

[glutammico]

quanti anni hai ?

Non molti di piu'...27

[Teo86]

visti i carichi discreti direi che la spalla sta ormai bene no?

ma la panca la fai sempre con fermo o senza?

[twins]

16 febbraio 2009
BW post-ricarica: 74kg (+3kg)

Stacco +3cm RAW (5x5x75%)
5x55..95..135..155kg 55??
5x5 x 166kg

benone abbastanza soddisfatto

panca 3x2 x 90% (di 130kg)
risc. fino a 96kg
3x2 x 116kg presa media azz...

ok

rematore prono
5x5 x 100kg (leggero, avevo problemi con il bilancere nn zigrinato)pure per il culo pigli!!!un po di rispetto per le mezze seghe!!!

Panca stretta inclinata con bil. ez
risc.
3x6 x 65kg

pulley: risc + 3x9 x 90kg

2 set addome ai cavi

ho cercato di darmi un contegno nel volume per nn consumare troppo glicogeno visto che la dieta settimanale sarà molto restrittiva

in sintesi ottimo wo! IMO

[°°sOmOja°°]

ahah ciao ragazzi!

@glutammico: hai la stessa età di zacros, quindi sei anziano

@teo86: in verità ancora la spalla nn sta al 100% però posso allenarmi... quindi mi alleno!
la panca è senza fermo (il fermo è molto stressante per la spalla)
lo utilizzo solo nei dinamici e nelle serie leggere

@andrea:
il bilancere è da 16kg, in genere lo considero 15kg, tranne che nelle serie a %
per il rematore.. beh, sei uno strnz, chissà quanto tiri tu!

[zacros]

ahah ciao ragazzi!

@glutammico: hai la stessa età di zacros, quindi sei anziano

Approfitti solo del fatto che non stò + a Messina ,Maledetto!!!!!!!

IO non sono vecchio, sei tu che sei troppo giovane.............

E attento a quanto dici che.... invece di mettere la tua testa......anche se è piccolo..................

[GOLD'S GYM]

Zacros sarà pure anziano,però tira pure 230kg si stacco