ALLENAMENTO SQUAT STACCO DINAMICO
ven 13feb

Oggi mi sento molto fiacco e stanco....volevo restare a casa

A SQUAT OLIMIPICO
2X5 122 1' VELOCI
3X132 1'
4X2 132 40'' buona esplosività, ma non eccellente
5X 112 30''
10X 92KG

Note la spalla non sembrava risentire della posizione, domani vedremo

B STACCO DAI RIALZI presa snatch larga, bil alle caviglie
6x1 110kg 30''

C REVERSE HYPER
5X20 gambe larghe 1'

D CRUNCH + LEG RAISE gambe tese e larghe senza blocco delle caviglie mani sopra la testa
2x10