wo di ieri 09-02 petto bicipiti
panca piana 2'30''rec
4x6 100kg-95kg-95kg-95kg

croci cavi panca piana 1'
4x8 25kg pr

dist manubri panca inclinata 1'30''rec
3x10-10-8 26kgxman

curl bil ez 1'
4x10-8-8-8 40kg-40kg-36-36kg

curl panca scott 1'30''rec
4x8 26kg

curl bil ez 1'rec
3x15 con parziali (non mi ricordo come si chiama l'esercizio)

commento: ieri mi sentivo stranamente stanco, probabilmente dopo le superserie da 60 rep della settimana scorsa i muscoli non si erano ancora ripresi.