oggi wo 7A (PETTO/BICIPITI)

panca 3-2-1 rest 90'' 59.5-63.5-67.5
3-2-1 rest 90'' 61.5-65.5-69.5
3-2-1 rest 120'' 63.5-67.5-71.5
panca inclinata 30gradi rest 90'' 3x8 40kg
croci panca inclinata manubri 3x10 rest 60'' 10.5+10.5kg
curl bilanciere ez 5x5 rest 120'' 26kg
hammer curl 4x10 rest 60'' 7.5+7.5kg
crunches su panca declinata 4x8/10

Impressioni:

Panca fattibilissima, la prossima volta aumento di 0.5/1kg

Panca inclinata tosta...non so se aumentare

Croci toste, ho aumentato di 500gr a manubrio, ma che cmq sono un 5% del peso

Curl buono, anche se l'ultima serie non l'ho completata...la prossima volta metto 25kg

Hammer curl ottimo, bel pump