A proposito claudio ma tu cosa metti sulle giunture per non farti male?...parlo dello zercher
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
A proposito claudio ma tu cosa metti sulle giunture per non farti male?...parlo dello zercher
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
uso 2 braccioli ricavati da un vecchio maglione di lana
nell'ultimo video di irenePL si vedono (li indosso mentre le stacco il bilancere alla panca)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bene soluzione economica...Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per compensare la dieta da tirannosauro...Bene soluzione economica...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Si,in effetti per i powerlifter è molto utile avere un brachiale più forte del bicipite.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
9 febbraio 2009
stamattina esami scritti di microbiologia
è andata benone, ho fatto solo un errore su 30 domande riguardo la leishmaniosi
oggi studio serrato fino alle 20.00 passate, poi in palestra per scaricarmi un pò
domattina esami orali.
Stacco +3cm (9x3 @85%)
60..100..140kg
raw
6x3 x 180kg
3x3 x 180kg (cinta)
beh, direi un buon lavoro, sono passato dal 4x3 raw al 6x3 + una serie aggiuntiva.
la prox sett. abbasso il volume e alzo l'intensità.
chaos bench
qualche serie di chaos bench fino a 60kg solo su elastici
panca regolare - presa media:
1x5 x 80kg
1x5 x 100kg
5x3 x 110kg
benone, nessun fastidio alla spalla
lunedi prox penso di provare i 120kg o 114-116
lat machine con corda
5x5 x 95kg
addome ai cavi: 3 sets
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Secchione. Non dico nulla che porta sfiga...
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Mr Italia
In Stretching
bravo bravo....non vengo un giorno da te e ti spari sti pesoni di panca.....
ti sono mancato ?????
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ahah antò.. no, non mi sei mancato pè niente
cmq i 110kg erano con margine (considera che avevo anche fatto il 9x3x180kg di stacco).. ti ho gia detto che voglio i 140kg di panca raw a breve
Mr Italia
In Stretching
maledetta disgaziata.....io voglio vedere da te 180 con la maglia....che me frega dei 140 raw!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il maledetto...dice sempre di temere l'esame e poi becca sti risultati
Nello stacco nulla da dire,il solito toro....ottima la ripresa della panca!
PS: in bocca al lupo per l'orale!
No Pain,No Gain
Permessi di Scrittura
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