un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Blackened]

Quest sono le classiche "scocciature" che fanno giarare le scatole.....
A volte ad essere troppo generosi fa male!
Ti fai 2 giorni di assoluto riposo e poi lunedì sei pronto per allenarti!

[menphisdaemon]

1mg o due g per me è uguale...

[GOLD'S GYM]

No dai...2 gr penso siano un pochino tanti (stavo pensando al bentelan che è anche in fiale da 2gr)...ma con l'atropina lo uccidiamo..poi tocca mangiarlo tutto,xkè post ricarica è bello carnoso

[kingdestroy]

si in effetti la sua carne e molto morbida...io sinceramente proporrei fatto a spezzatino...con le patate...

il cosciotto fatto a tranci cucinato col vino al forno.....mmmmm che delizia!!!

[GOLD'S GYM]

Buongustaio!Lo facciamo cucinare ad Irene che se ne intende

[kingdestroy]

Buongustaio!Lo facciamo cucinare ad Irene che se ne intende

si si....



la sezione n°6 la preferisco di piu'.....ma credo che la 5 non sia per niente male!!!!

[°°sOmOja°°]

buon gustai.. vorreste la parte inferiore della sezione 7

[°°sOmOja°°]

eppure oggi il workout nn è andato malaccio

2 febbraio 2008

Stacco (8x3 x 85%)
5x60kg
3x100kg
3x140kg

4x3 x 180kg (raw)
4x3 x 180kg (cinta)

le ultime 2 serie sono da metà tibia
le prime sei sono state molto toste perchè usavo i copertoni che facevano un pò da "ventosa" bloccando il peso in partenza.
cmq è andata bene.. abbastanza cotto.

Panca
8x40kg
5x60kg
3x80kg

panca con catene (tipo caos-bench)
3x100kg (90kg sul bil. + 10 sulle catene)
5x5 x 100kg (90 + 10 catene)

benone e con buffer

Lat machine presa neutra stretta
50..70..80kg
5x5 x 90kg

3 set addome.

bel workout anche perchè contemporaneamente irene faceva 115kg di stacco sumo senza cinta (eguagliando il PR di stacco regolare) e reacciaio 114kg di panca con fermo

[Teo86]

insomma irene è più forte di te in pratica

[GOLD'S GYM]

Su questo non c'era dubbio Teo!

[°°sOmOja°°]

beh, si, sotto un certo punto di vista si...

[menphisdaemon]

caos bench??

[Boromir]

Per caso questa?

http://www.youtube.com/watch?v=R6HTz8gVAs8

[°°sOmOja°°]

esattamente
solo che io avevo 90kg sul bilancere + 2 dischi da 5kg appesi (+ le catene che saranno 2-3kg in totale)

è molto + semplice di quella del video ma aggiungeva quell'instabilità in + che nn guasta

[menphisdaemon]

Che serva tutto sto casino??
Mah..alla fine per l'instabilità uno può farlo su fitball ma riduci i carichi..qui i carichi son elevati ma per destabilizzare basterebbero catene o bands senza tante menate come nel video. Sempre IMHO eh...