chi mi aiuta a pianificare? bb + kickboxing

[nemoe343]

francesco allora rispondi te...come li suddividi gli allenamenti di kick e quelli di bb?

ad esempio
lunedi giovedi : kick-boxing
tenendo conto che a kick boxing ti fanno fare piegamenti sulle braccia ad ogni seduta i pettorali sono gia allenati e affaticati...e hanno bisgno di recupero...

nn so se ti fanno fare trazioni...quindi direi...sabato dorso bicipiti spalle

e le gambe nn so...cioè...dovresti mettere il tuo allenamneto tipo di kick-boxing...postalo...

[Evilifter]

Lunedì Kick
Martedì:
Stacchi:4*5
girate al petto:4*5
trazioni+curl martello 3 set
mercoledì riposo
giovedì kick
venerdì:
squat 4*5
affondi 3*10 a gamba
panca inclinata:4*8
panca presa stretta+spinte in basso

Rep. e serie veditela tu, ma a grosse linee io farei così.