Marcoevfurn's Video Thread

[marcoevfurn]

Box 37cm 3RM. 130 e 135 kg


Regular DL 15cm 3RM@165kg


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[°°sOmOja°°]

ciao marco
ho visto il video del box

io sono uno di quelli che pensa che in genere nn esiste uno squat giusto o sbagliato
lo squat è forse l'alzata che + delle altre si presta alla personalizzazione maggiore e nn è raro vedere atleti squattare in modo brutto o apparentemente sbagliato ma con pesi di tutto rispetto

però il tuo squat nn mi sembra ottimale
soprattutto adesso che hai intenzione di usare l'attrezzatura da PL uno squat come il tuo è ad altissimo rischio.
la discesa sul box è incerta e negli ultimi cm (intorno al parallelo e sotto) mi sembra che crolli letteralmente

la risalita è la solita, tendi ad alzare troppo presto il sedere e tiri tutto di schiena
questo tipo d'esecuzione fatta con corpetto e fasce ti porta a sbilanciarti parecchio in avanti e con carichi sicuramente superiori agli attuali lo stress sulla schiena (e il leveraggio) è maggiore

insomma, come ti dissi commentando lo scorso video secondo me dovresti lavorare proprio tanto su questo aspetto dell'affondo e risalita

[marcoevfurn]

E io che pensavo di essere leggermente migliorato!...
Andresti a lavorare con un box un po' più alto?

[stefanopunk]

ti volevo fare i complimenti per lo stacco classico...a me piace un casino.ottima la spinta delle gamebe a mio parere.

ma in gara staccherai classico o sumo?

[marcoevfurn]

ti volevo fare i complimenti per lo stacco classico...a me piace un casino.ottima la spinta delle gamebe a mio parere.

ma in gara staccherai classico o sumo?

Grazie! Anche se...meglio di tempo fa ma a me non piace troppo!
In gara staccherò sumo (sempre che riesca a farla, ho appena trovato lavoro in pizzeria e devo chiedere), sento meglio la spinta di gambe.

[°°sOmOja°°]

ciao marco
no, onestamente lavorerei proprio senza box
l'utilizzo del box ti obbliga a forzare un sitting back che probabilmente adesso ti dà + transfer sullo stacco che sullo squat completo

[marcoevfurn]

ciao marco
no, onestamente lavorerei proprio senza box
l'utilizzo del box ti obbliga a forzare un sitting back che probabilmente adesso ti dà + transfer sullo stacco che sullo squat completo

Capito. Per esempio usare lo squat completo come esercizio principale cercando di essere tecnicamente discreto e poi utilizzare un box come complementare a reps medie?

Intanto posto un altro video

Manpon Press 3RM@85 Kg



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