wo di ieri 06-02 Gambe+ Addome

Squat 2'rec
4x6-7 94kg

leg curl 1'rec
1x6-8-10 50-45-40kg

calf mach 30''rec
3xmax 140kg (in piedi)

gluteus mach 1'rec
3xmax 60kg xlato

crunch mach 1'rec
4x12 55kg-50kg

commento: buon wo, ho evitato la fase di pump per non far abituare troppo i muscoli a questo tipo di lavoro.