quindi mettiamo che voglio fare stripping farò così:Originariamente Scritto da Garzante
2x6+6+6 o invece così 1x6+6+6 ?
Mr Italia
In Warm-Up
quindi mettiamo che voglio fare stripping farò così:
2x6+6+6 o invece così 1x6+6+6 ?
Mr Universo
Inizio Preparazione
io farei 1*6+6+6 per tagliare la testa al toro..e diciamo testa...perche garzante si arrabbia con me dopo!!!
cmq..è buona come scheda e anche come struttura...data la tua bf è anche indicato...io porterei anche il num di rip a 8...per es farei un 4*8 al posto che un 3*10...dopo bisogna vedere cche allenamento hai utilizzato prima di questo...cmq per il resto è ok...una volta tanto...capita di rado qui...
Mr Italia
In Warm-Up
ieri ho iniziato la scheda, sensazioni buone: discreta intensità e volume.
una domanda però, consigliate di aumentare il volume sui tricipiti ?
ho fatto:
panca stretta 4x6 90"
Push down 3x12 60"
ma non mi sembra di averli spremuti bene, consigliate l'aggunta di french press ? ( considerate che i dip li faccio al giovedì).
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma scusa hai 23 anni?
e prendi integratori nel frattempo?
considerando il tuo piano alimentare buono...ijn partenza
la scheda è suddivisa bene... anche gli es alla fine sono mirati...pero io che ho 20 anni...allenando un gruppo muscolare una volta alla settimana nn vadso da nessuna parte....se ssei giovane...vedendo il tuo nick...alla fine...con quell'intensita i risultati sono un po a lungo termine...cmq se ti trovi bene...nn posso dire niente...
per i tricipiti prova con le distensioni su piana lato testa...come se usassi la corda...sono molto valide
Mr Italia
In Warm-Up
sì ho 23 anni.
l'alimentazione è abbastanza curata.
cosa intendi per lungo termine ? ti trovi meglio con una fullbody piuttosto che una split ?
Permessi di Scrittura
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