Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
mah la scheda a me sembra molto valida nel complesso, importante è variare ogni tanto la scelta degli esercizi

al max potresti mettere il rematore classico subito dopo gli stacchi con un piramidale e le trazioni dopo (bufferate xò)
pensavo di tenere questa scheda 4-6 settimane. dici di variare durante questo periodo ? magari invertendo alcuni es dopo 3 settimane.