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[andyn]

grazie testerò anch'io.

Ho ancora alcuni dubbi:
Cianti dice che le spalle oltre a fare un movimento verticale, devono muoversi anche da dietro in avanti scendendo, tuttavia in questo modo il bilanciere mi va a sbattere sul...inguine, un movimento semplicemente dall'alto in basso è errato? Oppure tengo il bilanciere distanziato dal corpo, il che però mi costringe ad usare un carico decisamente inferiore

ciao, stesso problema col bilanciere. per risolverlo tendo a flettere un po' le gambe, spingendo un po' indietro il bacino (inarcando un po' la schiena) così non sbatto. in questo modo il peso non va ad isolarsi solo sui trapezi, ma scende verso il dorso (non so spiegarmi meglio), più o meno come hai detto te, ma non sento fastidi nella zona lombare. così eseguo il movimento solo in verticale come ha detto teonida.
non so, non mi sembra sbagliato...