Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
è nel post workout che la sensibilità insulinica è massima, quindi praticamente tutti i carbo che ingerisci vanno a ripristinare le scorte di glicogeno senza essere stoccati come grasso

i workout in low carb vanno impostati in modo da nn giocarti tutto il glicogeno sin dalle prime serie (quindi preferibilmente si basano su serie pesanti a medie\basse reps.. eventualmente le serie di pompaggio vanno fatte a fine allenamento o meglio ancora solo nel workout pre-ricarica)

La prima parte la sapevo, il dubbio stava nel fatto di mettere tutti i carbo "in più" del giorno di allenamento solo nel post wo o aggiungere qualcosa anche prima (colazione/pranzo).

Sull'impostazione del wo invece non ci avevo pensato..ho messo un post nella sezione "pianificazione" col wo che mi sono creato da solo, mi daresti un parere? L'idea è quella di ridurre gradualmente i carbo e, entro 1-2 settimane, passare a una dieta low carb.