Oltre al pump sto utilizzando queste serie lunghissime con micro rest all'interno per aumentare la restistenza.Originariamente Scritto da Evilifter
Belle le serie da 80,danno un pump esagerato!Io facevo una cosa simile nel workout per le gambe alla leg press,dopo non riuscivo a camminare!Se ti piacciono le serie fiume ti consiglio di provare
Infatti il mio allenamento tipo è basato su un fondamentale pesante (panca-squat rematore ecc), uno o due esercizi complementari a medie alte reps e un esercizio finale composto da due serie da 80 reps che incrementano la resistenza.
Il ciclo è
1° es forza/massa su medie reps
2° complementare per rafforzamento di sezioni muscolari più deboli
3° incremento resistenza che mi tornerà utile sul primo esercizio
i riscontri ci sono e sono arrivati dopo qualche settimana, passando dalle 6 rip conn 100kg in panca piana alle 8 dello scorso wo.
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