Riflessione sul Box squat

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Cioè in pratica è come un aereo in atterraggio.
Proprio l'altro ieri si discuteva in palestra del box-squat e dicevano che faceva male alla schiena,peccato che il tizio di cui parlavano appunto ci crollava sopra

[Evilifter]

Ragazzi, grazie per le risposte, un ultimo dubbio: quando il box è troppo basso (tipo 30 cm)è difficile appoggiarsi in maniera lenta e controllata sul box, perchè cercando il sittingback è difficile non sbilanciarsi.C'è un'altezza del box oltre cui non conviene andare?

[°°sOmOja°°]

no
se nn riesci a sederti senza crollare semplicemente hai i femorali troppo deboli

anzi, probabilmente la parte + didattica del box squat è l'attivazione dei femorali\glutei durante l'eccentrica (cioè la capacità di "frenare" la caduta sul box)

naturalmente nn parlo di box squat 10cm.. che nn hanno alcun senso

[Evilifter]

Grazie Somo,esaustivo come al solito!

[marcoevfurn]

Esatto, quoto il Somo!
All'inizio quando ero stanco cadevo anche sul box da 45cm. Con l'allenamento si impara la tecnica e si diventa più forti.
Ora nei dinamici uso box fino a 28cm, più basso non lo vedo utile perchè sono già sotto il parallelo. Comunque dipende anche dalle proprie leve.

[lipidiman]

raga qst argomento casca proprio a pennello con qll ke mi serviva, ieri infatti ho rpovato a fare il box squat x la prima volta e il mio PT infatti aveva detto d nn sedersi sopra ma solo d appoggiarsi 1 sec o meno poi risalire, x evitare d sforzare tr con la skiena, a qst punto v pregherei di dare un okkiata a i miei video su qst esercizio ke ho nel mio diario video x favore. grazie in anticipo :=P