Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 25-01-2009, 08:26 PM

Sarò sincero.. dovrò vedere se mi darà risultati questo modo di allenarsi...ma di sicuro mi piace!

mi sono finito di leggere i 2 diari di memphis..

ottimi spunti!

**TheIron** · 25-01-2009, 08:38 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

Sarò sincero.. dovrò vedere se mi darà risultati questo modo di allenarsi...ma di sicuro mi piace!

mi sono finito di leggere i 2 diari di memphis..

ottimi spunti!

Minkiaaaa come te ne tieeeneeeee

**abacus** · 25-01-2009, 10:01 PM

cavolo ne hai di voglia di acculturirti eh??

**SuperTizio** · 25-01-2009, 10:29 PM

Originariamente Scritto da TheIron

Minkiaaaa come te ne tieeeneeeee

what?

Originariamente Scritto da abacus

cavolo ne hai di voglia di acculturirti eh??

bè sì dovrò pur cercare di "sgrezzarmi"..

**SuperTizio** · 26-01-2009, 11:02 PM

ecco che parte la 2° week e il meso prende forma...

il wo serale...

-panca piana 5x4@ 75 kg (tutto perfetto tranne l'ultima reps dell'ultima serie dove a metà o fatto uno scatto per portarlo su e la tecnica si è sporcata) rest 2'

-panca inclinata 30° con manubri 4x6@ (20-22-22-22+22kg) rest 90''

-floor press 3x8@ (50-60-60kg) rest 1'

-piegamenti sulle braccia (sulla sbarra del MP a una spanna da terra) 3x10 rest max1'

-extrarotatori 3x12 (elastici)

commenti:
buon wo!
anche stasera rispettati i rest per been anche nei complementari... i 75 kg sono per me un carico che nella prima serie potrei farne 5 di reps ma poi crollo.. infatti ho faticato a chiudere l'ultima serie.

nella panca inclinata mi son trovato bene con i 22 che terrò buoni dalla prima serie lunedì prossimo...

nella floor ho avuto un attimo di difficoltà nel settarmi ma direi a posto i carichi li devo ancora valutare credo che 60 kg siano tranquillamente superabili...

**abacus** · 26-01-2009, 11:39 PM

davvero congratulazioni per la panca.Potente!

nella inclinata con manubri non fatichi un pò a tirar su quei manubri da 22?Io attualmente sto facendo la inclinata con bilanciere perchè altrimenti mi facevano male i polsi nell'esecuzione coi manubri

**SuperTizio** · 27-01-2009, 03:02 PM

comunqe la panca deve migliorare ancora parecchio!

per il discorso manubri: fino alle ginocchia non fatico troppo... poi è fatta perchè me li tiro su aiutandomi con le coscie..

Comunque Abacus avevi ragione.. in questo esercizio caz.zeggiavo alla grande!

ho fissato una visita per i denti del giudizio che sono giganteschi e valuterò con la doc se toglierli o no.. considerando lìimportanza dei denti sulla postura e che il dolore al ginocchio è di origine posturale...

in questi giorni intanto sto facendo alcuni es a corpo libero in isometria per non ritovarmi con 2 stecche da biliardo..