Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 23-01-2009, 07:03 PM

in pratica ti fermi quando il lavoro si sposta maggiormente sui tricipiti e meno sui delts?

**superbiceps** · 23-01-2009, 07:10 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

in pratica ti fermi quando il lavoro si sposta maggiormente sui tricipiti e meno sui delts?

se faccio deltoidi perchè debbo affaticare i tric?
e cmq mi fermo qnd non c'è più contrazione

**SuperTizio** · 23-01-2009, 09:06 PM

Originariamente Scritto da superbiceps

se faccio deltoidi perchè debbo affaticare i tric?
e cmq mi fermo qnd non c'è più contrazione

immaginavo

ma ho chiesto per essere sicuro... bè cosidera ceh c'è anche si allena per catene cinetiche spinta tirata orizzontale/verticale...

Ecco il wo di stasera....

-trazioni in circuito 6x 3 prone+3supine+ isometrica a metà prone rest 90''

-rematore tipo dorsey bar ma sul bil normale 4x6@ 35 kg + bilanciere da 20 kg ad ogni serie cambiavo la mano che stava sopra.. rest 1'

-inverted rows 3x10@ BW rest 1'

-curl su inclinata 45° 3x10@ 8kg rest max1'

-alzate 90° 3x10@ 4 kg rest max 1'

Commenti:
trazioni dovevano essere leggermente diverse in teoria.. ovvero: prone+supine+ prone strette.. ma dato ceh alla prima serie mi è corso un fastidio elettrico poco prima del polso fino alla mano... e riprovando mi dato la stessa scossa ho lasciato stare.. così ho fato una sorta di appesa del salame..

sostituiti il rematore con manubrio con qusto dorsey per variare se no il remo manubrio lo faccio 2 xweek...e non mi entusiasma..

ora basta commenti vado a magnà se no crollo..