Ciao ragazzi grazie a tutti per esservi interessati,il problema per me nasce allenando un gruppo muscolare alla volta posso concentrarmi di più nell'esercizio e sopratutto a fine seduta di allenamento nn mi sentirò sfinito.Per quanto riguarda i giorni di allenamento nn faccio riferimento hai giorni della settimana dato ke se di sabato o di domenica posso allenarmi.x quanto riguarda dorso e bicipiti so ke questi muscoli lavorano insieme,quindi come puoi notare Hard Gainer li ho messi uno al secondo gg.e l'altro al 5gg. 3gg. nn mi bastano per recuperare?io penso ke siano sufficenti.Vi spiego meglio come mi vorrei allenare:
1gg.(lunedi)petto e addome
2gg.(martedi)braccia
3gg.(mercoledi)spalle
4gg.(giovedi)gambe e addome
5gg.(venerdi)dorso
6gg.(sabato)riposo
7gg.(domenica)petto e addome
8gg.(lunedi)braccia
ke ne dite di questa suddivisione dei giorni?
chiedo a voi che siete molto piu esperti di me se adottando questo allenamento,e questo metodo di riposo fra un gruppo muscolare all'altro ne potro trarre benefici?

Ciao grazie a tutti