wo del 23/01/09

- dip - 3x8 @BW
- semidistensioni al rack - 3x10 @42-39-34kg
- kick back - 3x12 @7kg

- trazioni supine - 3x8-6-6 @bw
- curl bilanciere presa prona - 3x10 @24kg
- curl manubri - 3x12-10-12 @9kg

note:
dip, semidistensioni e kick back - meglio
trazioni - male, dovevo fare una quarta serie ma ero proprio cotto...
curl bilanciere - meglio
curl manubri - stentatissimo