Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
se decidi di eseguire questo esercizio comunque ti consiglio di procurarti delle "gomitiere" imbottite (ad esempio puoi usare delle gomitiere o ginocchiere da VOLLEY) altrimenti anche con 50kg il bilancere fa male sulle braccia.
Ma più o meno facendo un confronto con l'hack squat che carichi dovrei usare? Sull'hack tiro 109 chili per 4 reps...ma credo che con lo zercher dovrò calare di almeno un 10%.
Illuminami