squat coi manubri?? si/no... come?

[Boromir]

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certo! anzi, ancora + facilmente che nello squat classico per una questione di baricentro favorevole
sia io che gli altri che si allenano con me lo eseguiamo in accosciata completa

Mmm l'idea mi stuzzica...mi sa che nelle prossime tre settimane cambio complementare anche per lo stacco oltre che per la panca

[°°sOmOja°°]

se decidi di eseguire questo esercizio comunque ti consiglio di procurarti delle "gomitiere" imbottite (ad esempio puoi usare delle gomitiere o ginocchiere da VOLLEY) altrimenti anche con 50kg il bilancere fa male sulle braccia.

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se decidi di eseguire questo esercizio comunque ti consiglio di procurarti delle "gomitiere" imbottite (ad esempio puoi usare delle gomitiere o ginocchiere da VOLLEY) altrimenti anche con 50kg il bilancere fa male sulle braccia.

Ma più o meno facendo un confronto con l'hack squat che carichi dovrei usare? Sull'hack tiro 109 chili per 4 reps...ma credo che con lo zercher dovrò calare di almeno un 10%.
Illuminami

[°°sOmOja°°]

parli di hack squat macchina?
non esiste una proporzione tra gli esercizi liberi e quelli guidati anche perchè ogni macchina è differente.

ti consiglio di riscaldarti con 10 - 30 - 50kg e da lì iniziare a tastare i pesi.

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parli di hack squat macchina?
non esiste una proporzione tra gli esercizi liberi e quelli guidati anche perchè ogni macchina è differente.

ti consiglio di riscaldarti con 10 - 30 - 50kg e da lì iniziare a tastare i pesi.

Sono profondamente offeso
A parte gli scherzi non uso le macchine,parlavo dell'hack squat bilanciere (rear deadlift)

[andyn]

avevo cercato fra i video, ma non c'era, grazie mille boro

[°°sOmOja°°]

Sono profondamente offeso
A parte gli scherzi non uso le macchine,parlavo dell'hack squat bilanciere (rear deadlift)

in questo caso nn so risponderti perchè nn eseguo l'hack squat con bil. da molto tempo

posso dirti che irene ha fatto 5x5 x 55kg senza grossi problemi, probabilmente circa 10-15kg in meno rispetto allo squat (5x5x65kg)

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in questo caso nn so risponderti perchè nn eseguo l'hack squat con bil. da molto tempo

posso dirti che irene ha fatto 5x5 x 55kg senza grossi problemi, probabilmente circa 10-15kg in meno rispetto allo squat (5x5x65kg)

Vabbè magari se deciderò di inserirlo andrò un po per tentativi

[Ilguista]

e cosa ne pensate del globet squat???