postura military press

[°°sOmOja°°]

io cerco di tenere i glutei contratti, di conseguenza la lordosi lombare nn è accentuata
tenere le scapole addotte è difficile

[fifty]

io cerco di tenere i glutei contratti, di conseguenza la lordosi lombare nn è accentuata
tenere le scapole addotte è difficile

[phoenix1927]

quella che faccio io è una sorta di panca piana in piedi, per caricare di più mi aiuto accentuando molto la lordosi e quindi coinvolgendo in maniera significativa il petto, addurre le scapole mi viene quasi nauturale.
il fatto è che in palestra dicono tutti che così sforzo eccessivamente la schiena.
quindi diminuirò un poco il carico e cambierò postura

[MYO]

quella che faccio io è una sorta di panca piana in piedi, per caricare di più mi aiuto accentuando molto la lordosi e quindi coinvolgendo in maniera significativa il petto, addurre le scapole mi viene quasi nauturale.
il fatto è che in palestra dicono tutti che così sforzo eccessivamente la schiena.
quindi diminuirò un poco il carico e cambierò postura

http://www.dangerousfitness.fituncen...nata-e-affini/

[HokaHey87]

MYO anch'io stavo per postare lo stesso link: chiaro, esauriente e completo.
Aggiungerei solo che se il carico è davvero consistente si possono non tenere le ginocchia bloccate ma leggermente piegate in maniera da ammortizzare il carico alla fine della eccentrica e ridurre così lo stress sulla colonna. Ovviamente poi non se ne deve usare la spinta in concentrica altrimenti si trasformerebbe in una push press

[MYO]

MYO anch'io stavo per postare lo stesso link: chiaro, esauriente e completo.
Aggiungerei solo che se il carico è davvero consistente si possono non tenere le ginocchia bloccate ma leggermente piegate in maniera da ammortizzare il carico alla fine della eccentrica e ridurre così lo stress sulla colonna. Ovviamente poi non se ne deve usare la spinta in concentrica altrimenti si trasformerebbe in una push press

bello il push press
io lo vorrei eseguire cosi

[frank80]

Ragazzi, ma con carichi elevati, consigliate si o no la cintura??