Allenamento due volte a settimana (a casa)

[marcoevfurn]

Grazie!
Come ti regoli con il cardio? Durata, intensità...
Perchè sotto il 12% è meglio? Livelli ormonali o altro?

[superbiceps]

Grazie!
Come ti regoli con il cardio? Durata, intensità...
Perchè sotto il 12% è meglio? Livelli ormonali o altro?

assolutamente livelli ormonali..vedo assolutamente insensato portare avanti lo svolgimento della fase di massa oltre questa cifra..

[IdraulicoGel]

avete fatto un bel discorso ma vi siete scordati di me

[IdraulicoGel]

Mi aiutate a fare una piccola schedina? se usassi 2 fullbody con le progressioni che succederebbe?

[superbiceps]

Mi aiutate a fare una piccola schedina? se usassi 2 fullbody con le progressioni che succederebbe?

io farei: un giorno parte inferiore+schiena
un giorno cardio +addome
un giorno parte superiore

[IdraulicoGel]

io farei: un giorno parte inferiore+schiena
un giorno cardio +addome
un giorno parte superiore

ho solo 2 giorni per dedicarmi solo ai pesi, un altro d'aerobica lo posso anche trovare, ma per quei 2 solo pesi, l'addome me ne frega poco, vorrei solo aumentare la massa magra in generale