Allenamento due volte a settimana (a casa)

[Mancino]

Ciao superbiceps

ma riguardo al cardio,io credo di farlo,facendo ginnastica a scuola(attivita blanda e non troppo lunga togliendo tutte le pause)

Ma,non mi aumenta la fame per niente,come molti sostengono,anzi,quando arrivo a casa ho addirittura meno fame del solito

[superbiceps]

Ciao superbiceps

ma riguardo al cardio,io credo di farlo,facendo ginnastica a scuola(attivita blanda e non troppo lunga togliendo tutte le pause)

Ma,non mi aumenta la fame per niente,come molti sostengono,anzi,quando arrivo a casa ho addirittura meno fame del solito

ma centra che debbaaumentare la fame

[marcoevfurn]

pensa che imho e non solo il cardio è funzionale e fondamentale molto più in massa che in def...

1. tenere sotto controllo la bf..non sopra il 12%
2. tenere sotto controllo il cuore
3. aumenta la durezza muscolare
4. aumenta il metabolismo

1. Non si va a limitare l'accumulo di massa magra? Non è meglio avere una dieta più bilanciata?
2. In che senso? Imho si può tenere allenato anche senza il cardio, io anche senza farne ho i battiti a riposo bassi e pressione nella norma (anche se comunque nei WO ho esercizi a bassi rest e circuitini e dipende anche dalla genetica)
3. Questo...mi fido, non sono esperto!
4. Come il primo punto.
Comunque non sono critiche o altro, è solo curiosità perchè in campo BB sicuramente ne sai più di me!

[Mancino]

ma centra che debbaaumentare la fame

Beh,dimmi se sbaglio,ma un aumento del metabolismo,comporta un aumento di fame:nel senso,si brucia piu velocemente e si ha fame piu spesso,o no?
Prendi quelli sovrappeso,con un metabolismo lento,fanno 3 pasti al giorno( ma da 1000kcal l uno )

pero anke sul fatto dell aumento del metabolismo,avrei dei dubbi,non vedo infatti come 20/30 min alla settimana possono avere impatti sul metabolismo

Cmq anke le mie nn sono critike ma voglia di sapere

[superbiceps]

1. Non si va a limitare l'accumulo di massa magra? Non è meglio avere una dieta più bilanciata?
2. In che senso? Imho si può tenere allenato anche senza il cardio, io anche senza farne ho i battiti a riposo bassi e pressione nella norma (anche se comunque nei WO ho esercizi a bassi rest e circuitini e dipende anche dalla genetica)
3. Questo...mi fido, non sono esperto!
4. Come il primo punto.
Comunque non sono critiche o altro, è solo curiosità perchè in campo BB sicuramente ne sai più di me!

1. si può mangiare di più( mangiare di più consente di andare a togliere più facilmente durante il cutting( come direbbe il doc))
2. l'attività cardio vascolare permette al cuore di affaticarsi mlto meno...visto che purtroppo tale muscolo ispessisce la pelle verso l'interno...
4. consente di tenere il metabolismo accelerato e consente all'organismo di 'imparare' a bruciare cho..
5. senza contare che si tiene sotto controllo la bf..che per una ottima ipetrofia non deve superare il 12%

[marcoevfurn]

Grazie!
Come ti regoli con il cardio? Durata, intensità...
Perchè sotto il 12% è meglio? Livelli ormonali o altro?

[superbiceps]

Grazie!
Come ti regoli con il cardio? Durata, intensità...
Perchè sotto il 12% è meglio? Livelli ormonali o altro?

assolutamente livelli ormonali..vedo assolutamente insensato portare avanti lo svolgimento della fase di massa oltre questa cifra..

[IdraulicoGel]

avete fatto un bel discorso ma vi siete scordati di me

[IdraulicoGel]

Mi aiutate a fare una piccola schedina? se usassi 2 fullbody con le progressioni che succederebbe?

[superbiceps]

Mi aiutate a fare una piccola schedina? se usassi 2 fullbody con le progressioni che succederebbe?

io farei: un giorno parte inferiore+schiena
un giorno cardio +addome
un giorno parte superiore

[IdraulicoGel]

io farei: un giorno parte inferiore+schiena
un giorno cardio +addome
un giorno parte superiore

ho solo 2 giorni per dedicarmi solo ai pesi, un altro d'aerobica lo posso anche trovare, ma per quei 2 solo pesi, l'addome me ne frega poco, vorrei solo aumentare la massa magra in generale