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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. 12-01-2009, 10:32 AM #11
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    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    Predefinito Venerdì 09/01/2009 - Allenamento B

    -ALLENAMENTO B
    1°sett 8x4-4-4-4-4-4-3-3 @105-100-100-100-100-100-97,5-95

    abbasso la percentuale non ho buffer

    Complementari: rest 1.30’’

    -ALLENAMENTO A
    a.Trazioni Prone 3x8-6-4 1.30
    b.Tirate inverse alla Lat Machine 2x12@60 1.30
    c.Rematore in appoggio su panca con manubri 2x8@24
    d.Squat 2x3@142 male ancora...
    Ultima modifica di The Undertaker; 12-01-2009 alle 10:35 AM
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