Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
Scrollate Bilanciere 3x8-6-4@95kg rec 2.00

Face Pull 3x12@55kg rec 1.30

Scrollate con manubri 3x8@36kg + 36kg rec 1.30

Scrollate con bilanciere Petto in Appoggio 3x8-6-4@55kg rec 2.00
ma cm è che fai così poco di scrollate rispetto ad altro??? cmq nella scheda che vuoi fare di panca 3 volte a week i recuperi vanno dai 3 ai 5 minuti!!!!(cm in ttt i cicli di forza penso!)