scheda massa 16enne

**Hard Gainer** · 11-01-2009, 11:32 AM

Originariamente Scritto da volkaststay

mancano gli stacchi perchè? perchè lo squat lo esegui dopo la leg press?

**Pro_Patria** · 11-01-2009, 11:34 AM

il perchè non lo so...visto ke non sono io l istruttore che l ha effettuata...

**menphisdaemon** · 11-01-2009, 11:37 AM

A 16 anni ti consiglio di lavorare prettamente su multiarticolari pesanti...cresci anche guardandoli i muscoli.

**Pro_Patria** · 11-01-2009, 06:25 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

A 16 anni ti consiglio di lavorare prettamente su multiarticolari pesanti...cresci anche guardandoli i muscoli.

potresti spiegarti con un linguaggio piu comune???

grazie...

ps:cmq della scheda che ne pensate?

**volkaststay** · 11-01-2009, 06:58 PM

da quanto ti alleni??
cmq mai preso in considerazione una fullbody? multifrequenza?

**Pro_Patria** · 11-01-2009, 07:12 PM

mi alleno da 1 anno...

**stefanopunk** · 11-01-2009, 09:21 PM

ho visto di peggio...

secondo il mio parere, che non è quello di un esperto ma di un normale appassionato di pesi,(incipit classico ma dovuto

)....

1.il petto-bicipiti puoi nadare ma io farei un piramidale inverso anche per il curl...poi in genere io non amo i piramidali...inutili complicazioni.

2.nel secondo giorno io inizierei co lo squat...penso che la pressa prima sia una speie di riscaldameto (sbaglio?)...i puoi rscaldare anche facendo squat: sicuramente è meglio.

3. la terza seduta non mi piace per niente...poco volume e poca intensita sulle spalle...manca un multiarticolare degno di tale nome (vedi lento avanti in piedi)...per il dorso bene il rematore ma io farei anche delle trazioni libere...

questo è il mio personale commento sulla scheda poi ovviamente oltre alle chede split come questa ci sono tante altre cose piu simpatiche, divertenti e profique come i programmi in multifrequenza...cioè dove un gruppo muscolare o un alzata iene alleata piu volte la settimana...magari informati e vedi se ti puo essere utile