Primo dell'Anno, parto con i buoni propositi per il 2009, ovvero entro il 30 giugno raggiungere i seguenti carichi:
squat--->125kg
panca--->95kg
stacco--->150kg
Mi sembrano dei risultati raggiungibili in 6 mesi (spero ), ed inizierebbero ad essere dei carichi abbastanza soddisfacenti.


Detto questo, WO di oggi:

B
panca
5x2@71 3'
squat
3x3@84 2'
stacchi
5x5@80 1'
trazioni supine
5-5-3@BW 1'

Buona la panca, con questa progressione risponde bene.
Lo squat tutto ok, abbastanza impegnativo, ma nulla di mortale. Fatto molto profondo.
Stacchi inizio a capire un pò l'esecuzione, però 25 reps con 1' di rest ti lasciano senza fiato...
Trazioni inficiate dal fiato corto.