Nuova scheda per homoforte

[homoforte]

Ciao ragazzi, sono circa 2 mesi che mi alleno con 3 fullbody a rotazione (ognuna centrata su uno dei 3 big), e per lo più ho utilizzato il 5x5 a carico costante.
Ora (era ora) vorrei cambiare, e provare ad usare una split A-B (gambe/schiena - Petto/spalle) da fare 3 volte a settimana.
Il mio obiettivo, per questa scheda, sarebbe quello di aumentare i massimali (.. che non ho mai provato a eseguire..) in stacco e panca e arrivare rispettivamente a 100kg e 70kg; oltre che massa ovviamente..

Ho buttato giù questa, potete darmi dei pareri ed eventualmente modifiche?
Non ditemi di fare squat, perchè non ho ancora un reggibil decente...


A
Stacchi (progressione in forza) 3'
Affondi 5×5 2'
Trazioni supine 5x5 2'
Rematore bil 3x8 1'30''
Curl 3×10 1'30'' (non so se avrò la forza per farlo..)

B
Panca (progressione in forza) 3'
Spinte manubri 5x5 2'
Lento avanti 5×5 2'
Alzate laterali 3x8 1'30''
Addominali


Progressione forza: 4×3@5RM 5×2@4RM 6×1@2RM (può andare?)