Citazione Originariamente Scritto da Fristy Visualizza Messaggio
Volevo dire che prima avevo..

350ml di latte
50gr di cereali

100gr di pane
70gr di prosciutto

150gr di pasta
100gr di carne

100gr di pane
70gr di prosciutto
1 yogurt

=pranzo

30gr prosciutto
30gr noci
30gr grana


e non sono ingrassato di un'etto con lo stesso allenamento
ciao, vuoi ingrassare o ingrossare?
Per ingrassare non c'è problema mangia 5 panettoni al giorno farciti e siamo a cavallo, se vuoi mettere massa pulita allora il discorso cambia, poi bisogna vedere le quantità.
SE IN TRE PASTI MANGI 3.000KCAL E IN 5 NE MANGI 2.600 capirai bene che è questione di calorie e non della dieta in se.