pettorali fiacchi

[fifty]

Vedi caro pioco, il problema non è l'esercizio in se stesso che contesto, quanto la "divisione" che tu fai
Il muscolo "gran pettorale" è uno ed indivisibile, punto e a capo
Se poi, vogliamo proprio andare a sottilizzare, con l'esercizio delle parallele o dip che dir si voglia, la parte che viene maggiormente stressata è la porzione deltoidea
Ricordatevi che un muscolo, per eseguire un lavoro (movimento) o si contrae in toto o non si contrae.
Non è che ora contrae la parte bassa, ora quella laterale, ora quella interna, ora quella latero longitudinale
poi ognuno è libero di pensarla come vuole

[TheIron]

Caro Fifty ora capisco perchè posti sempre di meno

[Garzante]

ciao, mi sembra di capire che strutturalmente sei messo come me, hai le clavicole lunghe?

io ce le ho, e il petto risponde poco agli allenamenti che faccio, ho spalle e dorsali molto + sviluppati ad esempio..

beh quello che posso dirti e che hanno consigliato anche a me è quello di allenare il petto da solo una volta a settimana ed in una singola seduta, e variare sempre la scelta degli esercizi e ripetizioni, variare-sperimentare-variare-sperimentare..

[pioco]

ciao, mi sembra di capire che strutturalmente sei messo come me, hai le clavicole lunghe?

io ce le ho, e il petto risponde poco agli allenamenti che faccio, ho spalle e dorsali molto + sviluppati ad esempio..

beh quello che posso dirti e che hanno consigliato anche a me è quello di allenare il petto da solo una volta a settimana ed in una singola seduta, e variare sempre la scelta degli esercizi e ripetizioni, variare-sperimentare-variare-sperimentare..

nonostante la bassa statura (1,72) ho di natura le clavicole abbastanza lunghe..difatti spalle e dorso mi crescono con facilita ( e se vo in stallo mi basta cambiare un es e sono a posto)..quando fo il petto infatti mi si indolenziscono piu le spalle che il muscolo che voglio allenare,,..e cio mi fa parecchio arrabbiare..

[Mancino]

Il problema pioco,è ke,a meno ke nn si abbiano masse muscolari notevoli
dire ""colpisco il muscolo da ogni angolazione"" è una str****

Il muscolo reagisce in toto,poi si,ci sono esercizi piu specifici,ma sono dettagli.

é inutile ke colpisci il muscolo da diverse angolazioni,se il muscolo "non c è"

Pensa ke in molti considerano le dips(con zavorra) un fondamentale per il petto.....e tu me lo paragoni al cross over ai cavi....mettendolo per ultimo....in piu dicendo ke è per il pettorale basso....

[TheIron]

una cosa m'incuriosisce molto, mi devi spiegare come funziona il 4 x 12 -6

[pioco]

una cosa m'incuriosisce molto, mi devi spiegare come funziona il 4 x 12 -6

molto semplice...ti fo l'esempio della panca piana..parto con 90 kg...vado al cedimento che s'aggira sulle 12-13 rip..seconda serie con 100kg..cedimento intorno alle 10 rip..110 kg...cedimento sulle 8 rip.. quarta e ultima serie con 120-125 kg e cedo intorno alle 5-6 rip...

[pioco]

Il problema pioco,è ke,a meno ke nn si abbiano masse muscolari notevoli
dire ""colpisco il muscolo da ogni angolazione"" è una str****

Il muscolo reagisce in toto,poi si,ci sono esercizi piu specifici,ma sono dettagli.

é inutile ke colpisci il muscolo da diverse angolazioni,se il muscolo "non c è"

Pensa ke in molti considerano le dips(con zavorra) un fondamentale per il petto.....e tu me lo paragoni al cross over ai cavi....mettendolo per ultimo....in piu dicendo ke è per il pettorale basso....

aspe..so anch'io che il dip è un es piu per la massa e i cross-over piu di rifinitura..pero è innegabile che la zona piu interessata sia il pettorale esterno e inferiore...o vuoi dirmi che quello che ho letto per 3 anni dalle riviste sono cavolate?

[Mancino]

aspe..so anch'io che il dip è un es piu per la massa e i cross-over piu di rifinitura..pero è innegabile che la zona piu interessata sia il pettorale esterno e inferiore...o vuoi dirmi che quello che ho letto per 3 anni dalle riviste sono cavolate?

""per la massa"" io nn la metterei in qst termini...

le dips,sono un Fondamentale
i cross over,si,sono piu un esercizio di rifinitura
Per intenderci,messe alla fine,per il pump,non è ke la seduta è incentrata su di loro

Si,esercizi diversi,agiscono su aree diverse del pettorale
Ma qst "agire in aree diverse" si vede solo in atleti avanzati

e poi.....sempre il solito discorso piu o meno....incentrato sui pettorali...forse qst discorso avrebbe piu senso se fatto su altri muscoli..kesso..la skiena..o le gambe...(anke spalle direi)ma poki kiedono qste cose

[TheIron]

aspe..so anch'io che il dip è un es piu per la massa e i cross-over piu di rifinitura..pero è innegabile che la zona piu interessata sia il pettorale esterno e inferiore...o vuoi dirmi che quello che ho letto per 3 anni dalle riviste sono cavolate?

La massa come la definizione la fai a tavola con la dieta in palestra si fa riferimento all'ipetrofia alla forza o alla resistenza.

La scheda che hai è da rifare. I carichi sono veramente ottimi con un allenamento adeguato e cosa importante con la testa giusta puoi ottenere davvero molto. Dico con la testa giusta perchè devi sperimentare quello che ti consigliano senza dire ma io per anni ho fatto così e abbandonare determinati concetti sbagliati che hai.

Se vuoi fare come ti ho detto posta immediatamente la scheda completa, dieta, generalità, misure e obiettivi.

Ciao