Io ci aggiungerei un pò più di PRO la mattina, porta il latte a 400 (scremato è meglio), lascia la banana nel Post-Work e metti un po di marmellata Diet nel panino.
Fai passare 3 ore dal pranzo al Workout e lo spuntino2 fallo con 2 banane e Pro in polvere o 150 di Pro veloci(la fesa va bene). La cena è OK. Quando ti alleni però aggiungici 100gr Carbo a basso IG. Forse anche 150gr la pasta a pranzo..