Dieta massa:fatta bene?

[Giggio_Pecs]

Hola ragazzi....come detto qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...725#post555725 cerco di comporre la mia dieta per la massa....
Allora,seguendo lo schema come qui riportato https://www.bbhomepage.com/forum/sho...uando-perch%E8 ,e questo https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-Massa-Leggete... calcolo il mio fabbisogno calorico,contando che..ho 18 anni,sono alto 1.73 e peso 65 /66 kg e a Settembre incomincio il mio 3 mese.
Allora primo dubbioer quanto riguarda il fabbisogno calorico....c'è uno strumento online per ottenerne uno alquanto preciso? Perchè se faccio 66 x 33 =2178.....se invece uso allcuni calcolatori online...mi esce 2800/2700 calorie.....come risolvo? altrimenti non riesco ad andare avanti nel procedimento di composizione della dieta......Grazie per la vostra pazienza.

[Ezekius]

Io inizierei con una dieta da 2500 kcal. Poi in base a come reagisci aumenterei le kcal gradualmente.

[Giggio_Pecs]

Ezekius intendi 2500 kcal senza il 15-20 % di kcal in piu o compreso?

[Giggio_Pecs]

Ciao ragazzi....ho provato a comporre una sorta di dieta,ma non ci sono riuscito,in quanto,non credo,anzi sono certo,di avere le conoscenze certe di un nutrizionista.
Pertanto credo che mi rivolgerò a quest'ultimo,con lo scopo di seguire una dieta ad hoc e precisa.
Ora mi sorge un piccolo problema....se prendo appuntamento con un dietologo...come faccio a sapere se lui effettua la divisione 50/20/30...?

[Giggio_Pecs]

uppino

[Ezekius]

Se ti affidi a un dietologo, ascoltalo in tutto e per tutto. La "regola" 50/20/30 non è scrtitta sulla pietra ma è solo un punto di partenza.