Dieta x massa. Va bene???

[Natural88]

nessuno mi risponde?? ho chiesto solo un parere

[jonny@NY]

Io ci aggiungerei un pò più di PRO la mattina, porta il latte a 400 (scremato è meglio), lascia la banana nel Post-Work e metti un po di marmellata Diet nel panino.
Fai passare 3 ore dal pranzo al Workout e lo spuntino2 fallo con 2 banane e Pro in polvere o 150 di Pro veloci(la fesa va bene). La cena è OK. Quando ti alleni però aggiungici 100gr Carbo a basso IG. Forse anche 150gr la pasta a pranzo..

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lo spuntino2 fallo con 2 banane e Pro in polvere

Ohibo' !
E perché, di grazia ?

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nessuno mi risponde?? ho chiesto solo un parere

Calma, calma ! Non è un servizio a pagamento...

La mia opinione è:

- pochi grassi insaturi (20 gr. di olio è una mazza !);
- poche fibre e micronutrienti;
- in generale pochi carboidrati, visto che sei sottopeso.

[Natural88]

Vabben allora aumento il latte a 400 e tolgo la banana. . poi aggiungo un po' di grassi come mandorle, noci ect... x quando riguarda i fiohhi di latte vanno bene 100 g? i valori sono x 100 g: 13 g di pro, 4.6 g di grassi e 2 g di carboidrati

[jonny@NY]

metti 50gr di noci nel pre-nanna con i fiocchi(150gr)

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jonny, fai il bravo, non fornire grammature: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13630

[jonny@NY]

Pardon... sono nuovo! :P
Cmq per lo spuntino2 due banane e pro in polvere pechè ho in mente che lo facesse dopo la palestra.. come work-out...
Errore madornale? :P
Sono qui soprattutto per imparare....

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Sono qui soprattutto per imparare....

Anche io so di non sapere...