massa testarda

[SuperTizio]

io sono partito da 1.92-3 x 74kg... e allenandomi da gennaio qualche kg l'ho preso!!

basta che organizza una dieta buona e ti alleni impegnandoti almassimo e in modo CONTINUO!!

quoto mauro posta come mangi ora.. poi leggiti qualcosa anche sulla'allenamento in modo da partire da subito col piede giusto!

[lebe89]

grazie per le numerose risposte, ma io volevo con il vostro aiuto strutturare una dieta.... comunque io 2 volte a settimana faccio capoeira e 2 volte pesi!! quindi mi è un po dofficile equilibrare una dietein modo perfetto, ecco perche mi sono rivolto a voi.. grazie

[eraser]

Avrai già capito, LEBE, che non è possibile prescrivere diete.

Per farlo, OLTRE AD AVERNE LE CREDENZIALI-TITOLI, è necessaria una "visita" con analisi, controlli antropometrici, ecc. ecc.

Eventualmente chi legge il tuo piano alimentare che stai seguendo può esprimere la propria opinione.

Ma tu, senza conoscere chi si trova dall'altra parte del monitor, seguiresti pedissequamente una dieta che ti viene prescritta ?

Ascolta i suggerimenti di chi mi ha preceduto...

[lebe89]

perfeto... secondo vuoi per colazione cosa di può mangiare? come descritto vorrei aumentare di piso!! io al momento mangio il latte con le fette biscottate! cosa mi consigliate?

[mauro88]

scrivi cosa mangi solitamente nell'arco della giornata,non solo la mattina alrimenti non ti si può consigliare nulla.
E cosa più importante leggitii 3d in rilievo

[lebe89]

ok...ora non seguo nessuna dieta, comunque mangio più o meno così:" lunedì-mercoledì-venerdì mangio latte a colazione con fette biscottate, a pranzo un piatto abbondante di pasta, mozzarelle e fettine, a merenda frullato di frutta e a cena sempre latte (in qst 3 giorni faccio pesi). martedì-giovedì mangio più zuccheri tipo pane e marmellata perchè faccio attività fisica senza pesi. sabato e domenica quello che capita. questa è più o meno la mia alimentazione. spero possa essere utile....grazie

[eraser]

questa è la dieta con cui vorresti "mettere massa" ?

AUGURI !!!

P.S. - scusa, ma l'impressione è che tu voglia la "pappa fatta". Leggiti un po' il forum e poi ne riparliamo