massa testarda

**lebe89** · 13-12-2008, 09:13 PM

salve a tutti... sono nuovissimo!! mi hanno consigliato questo sito ( il migliore ) per esporre e cercare insieme a voi il problema!! ho 19 anni sono alto 1.92 e peso all'incirca poco più di 70 kg!! come potete notare non riesco a mettere massa nonostante avessi una dieta ke ormai l'ho mandata a.... nel fuoco!!! ora vorrei strutturare con voi una diete sana per poter risolvere il mio problema, anche con aiuto di integratori!! grazie mille

**user_del87452** · 13-12-2008, 09:42 PM

Originariamente Scritto da lebe89

salve a tutti... sono nuovissimo!! mi hanno consigliato questo sito ( il migliore ) per esporre e cercare insieme a voi il problema!! ho 19 anni sono alto 1.92 e peso all'incirca poco più di 70 kg!! come potete notare non riesco a mettere massa nonostante avessi una dieta ke ormai l'ho mandata a.... nel fuoco!!! ora vorrei strutturare con voi una diete sana per poter risolvere il mio problema, anche con aiuto di integratori!! grazie mille

Tranquillo.
Passa le feste in pace, mangia il pandoro e riorganizza le idee.
Riposati e a gennaio penserai alla massa.
Per ora al massimo puoi postare il tuo attuale allenamento, i tuoi carichi, le tue sensazioni e la tua alimentazione solita.

**eraser** · 14-12-2008, 10:52 AM

Originariamente Scritto da lebe89

salve a tutti... sono nuovissimo!!

quindi ancora in garanzia !!!

[/QUOTE] mi hanno consigliato questo sito ( il migliore ) per esporre e cercare insieme a voi il problema!! ho 19 anni sono alto 1.92 e peso all'incirca poco più di 70 kg!! come potete notare non riesco a mettere massa nonostante avessi una dieta ke ormai l'ho mandata a.... nel fuoco!!! ora vorrei strutturare con voi una diete sana per poter risolvere il mio problema, anche con aiuto di integratori!! grazie mille

[/QUOTE]

Sarebbe più corretto strutturare un piano alimentare bilanciato con il tuo medico di famiglia o con un medico specializzato in scienza dell'alimentazione...
Però nessuno ti vieta di studiarti le basi dei principi nutrizionistici e di leggere i diari degli esperti del forum.
In ogni caso il tuo non è un caso isolato.
Siamo in molti ad avere un'altezza simile e un passato da "secchi". Non disperare e buon lavoro

**MYO** · 14-12-2008, 12:07 PM

Originariamente Scritto da lebe89

salve a tutti... sono nuovissimo!! mi hanno consigliato questo sito ( il migliore ) per esporre e cercare insieme a voi il problema!! ho 19 anni sono alto 1.92 e peso all'incirca poco più di 70 kg!! come potete notare non riesco a mettere massa nonostante avessi una dieta ke ormai l'ho mandata a.... nel fuoco!!! ora vorrei strutturare con voi una diete sana per poter risolvere il mio problema, anche con aiuto di integratori!! grazie mille

sono partito proprio come te 193 x 70 ora a distanza di 11 mesi sono 83kg..
non è facile ma neanche impossibile trasformarsi ma la cosa principale è:
crederci

**mauro88** · 14-12-2008, 01:23 PM

posta la dieta che seguivi fino a questo momento

**SuperTizio** · 14-12-2008, 02:16 PM

io sono partito da 1.92-3 x 74kg... e allenandomi da gennaio qualche kg l'ho preso!!

basta che organizza una dieta buona e ti alleni impegnandoti almassimo e in modo CONTINUO!!

quoto mauro posta come mangi ora.. poi leggiti qualcosa anche sulla'allenamento in modo da partire da subito col piede giusto!

**lebe89** · 14-12-2008, 07:39 PM

grazie per le numerose risposte, ma io volevo con il vostro aiuto strutturare una dieta.... comunque io 2 volte a settimana faccio capoeira e 2 volte pesi!! quindi mi è un po dofficile equilibrare una dietein modo perfetto, ecco perche mi sono rivolto a voi.. grazie

**eraser** · 14-12-2008, 07:50 PM

Avrai già capito, LEBE, che non è possibile prescrivere diete.

Per farlo, OLTRE AD AVERNE LE CREDENZIALI-TITOLI, è necessaria una "visita" con analisi, controlli antropometrici, ecc. ecc.

Eventualmente chi legge il tuo piano alimentare che stai seguendo può esprimere la propria opinione.

Ma tu, senza conoscere chi si trova dall'altra parte del monitor, seguiresti pedissequamente una dieta che ti viene prescritta ?

Ascolta i suggerimenti di chi mi ha preceduto...

**lebe89** · 14-12-2008, 08:51 PM

perfeto... secondo vuoi per colazione cosa di può mangiare? come descritto vorrei aumentare di piso!! io al momento mangio il latte con le fette biscottate! cosa mi consigliate?

**mauro88** · 14-12-2008, 09:50 PM

scrivi cosa mangi solitamente nell'arco della giornata,non solo la mattina alrimenti non ti si può consigliare nulla.
E cosa più importante leggitii 3d in rilievo

**lebe89** · 14-12-2008, 11:01 PM

ok...ora non seguo nessuna dieta, comunque mangio più o meno così:" lunedì-mercoledì-venerdì mangio latte a colazione con fette biscottate, a pranzo un piatto abbondante di pasta, mozzarelle e fettine, a merenda frullato di frutta e a cena sempre latte (in qst 3 giorni faccio pesi). martedì-giovedì mangio più zuccheri tipo pane e marmellata perchè faccio attività fisica senza pesi. sabato e domenica quello che capita. questa è più o meno la mia alimentazione

. spero possa essere utile....grazie