Citazione Originariamente Scritto da lebe89 Visualizza Messaggio
salve a tutti... sono nuovissimo!! mi hanno consigliato questo sito ( il migliore ) per esporre e cercare insieme a voi il problema!! ho 19 anni sono alto 1.92 e peso all'incirca poco più di 70 kg!! come potete notare non riesco a mettere massa nonostante avessi una dieta ke ormai l'ho mandata a.... nel fuoco!!! ora vorrei strutturare con voi una diete sana per poter risolvere il mio problema, anche con aiuto di integratori!! grazie mille
Tranquillo.
Passa le feste in pace, mangia il pandoro e riorganizza le idee.
Riposati e a gennaio penserai alla massa.
Per ora al massimo puoi postare il tuo attuale allenamento, i tuoi carichi, le tue sensazioni e la tua alimentazione solita.