aggiorno dopo neanche 2 giorni... e mi ritrovo il diario verso la metà della seconda pagina......

Allenamento di stasera palesemente condizionato dal mio amato ginocchio..


-squat 5x5@ 40 kg +1x5@50 gk (molto lenti e controllati...per forza 40 kg!) rest max 1'

-squat manubri 4x8@ (16+16) bello profondo
-leg curl in piedi
-crunch con 5kg 3x10-12;
-abs "bassi" 3x15

gambe comunque mosse... in qualche modo.. ancora devo trovare il mio equilibrio nell'allenare le gambe... l'unico esercizio che riesco a fare bene è la pressa... che a casa non ho però!
spero ceh pian piano si migliori..