ed ecco il solito "va bene ?"
solita risposta: Dipende.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ed ecco il solito "va bene ?"
solita risposta: Dipende.
Master Olympia
Ciclo di Massa
da che depende??
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
In prima battuta sposterei i polpacci al giovedì e i tricipiti il venerdì dopo i deltoidi.
Cmq nel complesso a me la scheda non piace.E comumque che la scheda sia valida o meno dipende da tanti fattori (come dice anche Garzante).
Principiante
quali sono i fattori principali da poter indicare una scheda di massa ??Originariamente Scritto da Garzante
ed ecco il solito "va bene ?"
solita risposta: Dipende.
alimentazione e integratori ??
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
una buona scheda per massa è una scheda "intensa": voglio dire... una cheda che ti permetta di lavorare per un'ora bella piena... poi la frequenza deve permettere il recupero pieno al nostro corpo... nello specifico... multiarticolari pesanti a rep medio-basse + complementari a ripetizioni un po + alte, il tutto con una frequenza di 3 volte a settimana (ma poi dipende da molti fattori)... Altro punto fondamentale... la dieta! assumi abbastanza kcal? mangi cho e grassi k ti diano scorte di energia? mangi abbastanza proteine da permettere al tuo corpo di ricostruire i muscoli logorati dagli allenamenti intensi? se a queste domande puoi rispondere con un si allora la dieta è buona e crescerai!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
integratori glutammina e bcaa nel post.
alimentazione. mangia come se nn ci fosse un domani carne uova pane pasta il disastro.
gli attrezzi possono essere anche quelli di pamela anderson...basta che sapere quello che si fa...
se ti cerchi qualche foto di columbu o arnold...si allenavano con dei pezzi di ferro buttati la e prima delle interviste si mettevano a pompare sugli stendini...se ti prendi il flex di questo mede li vedi.
ultima roba si va bene per la massa tutto dipende dalle pause come c'è scritto dappertutto...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non mi sembrano dei buoni consigli sinceramente.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Nemmeno a me. Questa e' la concezione massa uguale spazzatura indifferenziata.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
vero, è sbagliato ingozzarsi come suini di ogni oggetto fisicamente adatto ad entrare in bocca...
così si cresce sporchi e poi bisogna farsi un cu*o tanto x definirsi e non perdere molta massa magra... meglio mangiar pulito, crescere + lentamente ma in maniera pulita almeno!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Srep
Permessi di Scrittura
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