04/12/08

stanco...molto molto stanco.Sara che stamattina mi sono alzato presto (oddio presto erano le 7 e 30...ma ognuno ha i suoi ritmi).

In ogni caso ho tirato fuori un buon allenamento.

stacco 5x4 @ 102-107-112-112-117kg
cacchio era pesante e mi faceva male la testa non ho sentito niente ne bgambe ne schiena solo mal di testa. Ho provao una serie in sumo....sara che oggi lo stacco in generale non mi andava ma non mi è piaciuta
squat 4x5 @ 72-77-82-87kg
come al solito riferimeto a circa 40 cm dal suolo sono sembrati piu pesanti di lunedi ma credo si anormale dopo lo stacco.
military 4x5 @ 42-47-49-52kg
l'unica cosa che mi è venuta veramente bene in quest allenamento...addirittura sono sembrate leggere.

i recuperi come sempre sotto i 2 min nelle prime serie e intorno a 3 min prima dell ultima serie.

cena: 150gr di pasta e 300 di petto di pollo con olio e limone

buona notte vado a dormire sono distrutto