Stefano 19 anni 176 78kg!
Visto che oggi nn sapevo che fare ho fatto delle foto con il telefono...sono quasi 3 anni che mi alleno e in questo periodo diciamo che sto facendo una low carb, con pochi risulati per ora nn riesco a far venir fuori quei benedetti addominali...
la mia dieta è + o meno questa(pane e pasta aboliti)
colazione frullato proteico con banana e 2 cucchiai di semi di lino tritati
spuntino mezza piadina con 60 g di proscuiutto crudo o bresaola
pranzo 200g carne/pesce con verdura e 1 frutta se mi richiede
spuntino dopo il W.O 30g destrosio + 30g proteine+ bcaa(20g)
cena 200g di carne/pesce con verdura e 1 frutto
spuntino arachidi + 25g di proteine lente
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