Stefano 19 anni 176 78kg!

**stefanosnake** · 15-04-2008, 11:14 AM

Visto che oggi nn sapevo che fare ho fatto delle foto con il telefono...sono quasi 3 anni che mi alleno e in questo periodo diciamo che sto facendo una low carb, con pochi risulati per ora nn riesco a far venir fuori quei benedetti addominali...

la mia dieta è + o meno questa(pane e pasta aboliti)

colazione frullato proteico con banana e 2 cucchiai di semi di lino tritati
spuntino mezza piadina con 60 g di proscuiutto crudo o bresaola
pranzo 200g carne/pesce con verdura e 1 frutta se mi richiede
spuntino dopo il W.O 30g destrosio + 30g proteine+ bcaa(20g)
cena 200g di carne/pesce con verdura e 1 frutto
spuntino arachidi + 25g di proteine lente

**marcoevfurn** · 15-04-2008, 11:44 AM

Le foto non si vedono, comunque posta la tua dieta e vediamo se bisogna correggerla!

**stefanosnake** · 15-04-2008, 12:23 PM

Ora si dovrebbero vedere tutte!

**cressi007** · 15-04-2008, 12:29 PM

prendi un po di sole

**stefanosnake** · 15-04-2008, 12:41 PM

AH AH

ci devo sta 3 mesi e mezzo al mare avoglia a prende sole!

**cressi007** · 15-04-2008, 12:44 PM

Originariamente Scritto da stefanosnake

Visto che oggi nn sapevo che fare ho fatto delle foto con il telefono...sono quasi 3 anni che mi alleno e in questo periodo diciamo che sto facendo una low carb, con pochi risulati per ora nn riesco a far venir fuori quei benedetti addominali...

la mia dieta è + o meno questa(pane e pasta aboliti)

colazione frullato proteico con banana e 2 cucchiai di semi di lino tritati
spuntino mezza piadina con 60 g di proscuiutto crudo o bresaola
pranzo 200g carne/pesce con verdura e 1 frutta se mi richiede
spuntino dopo il W.O 30g destrosio + 30g proteine+ bcaa(20g)
cena 200g di carne/pesce con verdura e 1 frutto
spuntino arachidi + 25g di proteine lente

devi nettamente miglorare lo sviluppo dei bicipiti femorali che in confronto ai quadricipiti sn molto indietro

**123456789** · 15-04-2008, 12:47 PM

dall'ultima foto si vede che sei tanto/troppo coperto sugli abs...

**cressi007** · 15-04-2008, 12:51 PM

Originariamente Scritto da 123456789

dall'ultima foto si vede che sei tanto/troppo coperto sugli abs...

magari e in massa

in generale nn he messo male di bf cn un po di low carb per qualche settimana si asciuga bene secondo me..

**stefanosnake** · 15-04-2008, 12:52 PM

infatti i femorali e gli addominali sono i miei punti deboli...xo vorrei qualche consiglio e/o opinioni personali sulla dieta..

**123456789** · 15-04-2008, 12:53 PM

@cressi
sisi certo...
infatti nel resto non è nemmeno appannatissimo, dicevo... solo sugli abs si vede che cè un bel po di roba

@snake
compliments però... mi pare che i quad non so se sono per la foto, ma sembrano messi bn, se tiri al loro li vello i femo sei a posto

p.s. che dieta hai seguito finora?

**Nemintek** · 15-04-2008, 12:57 PM

La base è buona, la massa c'è, però sei un parecchio appannato hai fatto bene a cominciare a definirti.

p.s.

bella la foto del braccio

**Zanna** · 15-04-2008, 01:06 PM

scusa ma se non erro le piadine contengono strutto,che non è che sia il tipo di grassi che di sicuro aiutano la definizione.
Inoltre la % di grassi per ogni piadina è piuttosto alta..quindi ABOLISCILA(o limitala al giorno dello sgarro)

**stefanosnake** · 15-04-2008, 01:21 PM

la dieta che seguo è più o meno quella che ho scritto sopra... me la date una mano a impostare una low carb??? magari dicendomi cosa correggere nella dieta che ho scritto... comunque le piadine sono della mulino bianco...(nn ci dovebbe essere molta ***** dentro) mezza piadina sono 20g di carbo...