The Chronicles of Boromir

[menphisdaemon]

Fossi in te o fossi in me?

Fossi in me braccia...fossi in te bisognerebbe vedere di persona...dalle misure forse petto

[Boromir]

Mi riferivo a te, comunque si puó fare.

[Boromir]

Ho visto che c'é un thread aperto:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...662#post425662
Me lo leggo con calma e poi mi sembra che ci sia pure un articolo su Musclemag di questo mese.

[The Undertaker]

peccato boro per il pin..ma sono sicuro che a breve saranno tuoi...
FST-7 dovrebbe essere bello tosto...mai provato quindi non posso darti consigli.

[menphisdaemon]

Leggiti quello su BW dove sto partecipando: sono + di 100 pagine ma ottimi i feedback di atleti che gareggiano.

[The Undertaker]

marco ti spiacerebbe postare il link...anche per PM.
Grazie

[Boromir]

WO di venerdi 5 dicembre 2008: Spalle, Addome.

Pre WO:
1 g. Vit. C
6 g. L-Arginina

Risc.: 10' Ellittica

Seated DB shoulder press {Lento avanti seduto con manubri}
2 x 10 @ 20+20 risc.
4 x 6 @ 27+27 r. 1'30". Buono il 4x6 a 27+27.

EZ-Bar upright row {Tirate allo sterno con bil. EZ}
1 x 10 @ 32 risc.
3 x 10 @ 36 r. 1'

Hammer Strength Iso Lat Shoulder Press
1 x 10 @ 43+43
1 x 8 @ 48+48
1 x 8 @ 52+52
1 x 6 @ 57+57 r. 1'30"

Shrug lever machine {Scrollate alla macchina}
4 x 10 @ 122 r. 1'

Standing DB lat raise {Alzate laterali}
3 x 10 @ 14+14 r. 1'

Decline bench crunch {Addominali su panca declinata}
4 x 20 @ 23 r. 1'

E per finire giro di giostra su una macchina chiamata Nautilus nitro abdominal
3 x 20 @ 50 r. 1'