E' un po' che voglio informarmi meglio su questo FST-7.

WO di martedí 2 dicembre 2008: Dorsali, tricipiti.

Pre WO:
1 g. Vit. C
6 g. L-arginina

Risc.: 10' Ellittica

Pinpull dal ginocchio
1 x 5 @ 60
1 x 5 @ 102
2 x 1 @ 143
1 x 1 @ 152 NO
1 x 1 @ 147 OK r. 1'30"

T-bar row
4 x 8 @ 50 r. 1'
Buono.

Close grip low row pulley {Rematore al cavo basso presa stretta}
4 x 10 @ 60 / 68 / 68 / 68 r. 1'
Buono.

Bent over DB row {Rematore manubrio}
3 x 8 @ 38 r. 1'

Dorsali massacrati

Seated tricep lever machine {Tricipiti alla macchina}
1 x 20 @ 20+20
3 x 8 @ 45+45 r. 1'30"

Seated overhead DB extension {Estensioni manubrio sopra la testa}
3 x 8-8-10 @ 27 r. 1'