Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
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tornando al discorso della multifrequenza... xkè nn fai una cosa del genere?

Apesante
Bleggero

Aleggero
Bpesante

A
panca inclinata 5x5 100''
panca piana 4x10-9-8-7 100''
croci inclinata/dip 3x8-8-7 120''
trazioni prone 4x9-8-7-6 120''
rematore bilanciere 3x8 100'' (oppure stacchi in 5x5)

B
squat 5x5 60''
lento avanti 4x4-6-6-8 100'' (oppure 5x5)
tirate al mento 4x10-10-8 120''to è importante
trazioni supine 4x9-8-7-7 100''
crunch 4x18 100''

io mi son trovato bene, fossi in te proverei
è squilibrata ne senso che dedichi al petto piu di meta della prima seduta...tutto qui mentre il resto sembra avere meno importanza. Questa principalmente è la cosa che non condivido molto...c'è poco per le gambe se non fai lo stacco. Poi inceramente avevo letto solo la scheda e pensavo fosse un ABA e il volume mi era sembrato molto basso invece rileggendo mi sembra di aver capito che sia un ABAB giusto(4 allenamenti a settimana)...giusto?