effetivamente io anche avrei suddiviso in modo diverso: Gambe-Bicipiti , Petto-Tricipi & Dorso-Spalle , xkè kosì ho cmq i 3Big in giorni diversi e cambio rispetto alla prima scheda cmq vabbè je lo posso dire di cambiare dalla porx settimana xkè oramai lho iniziata ieri :S. vbb alla fine si tratta d farla solo x 3 settimane quindi al max possiamo cambiare qualke esercizio e le serie e le ripetizioni , così propongo all istruttore. altra cosa raga x la massa è meglio 8 ripetizioni o 10 ?? no xkè in certi esercizi mi ha scritto 8oppure10 quindi nn so come fare.
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)....avra pensato allora facciamo gambe e dorso....non ha molto senso ma c'è una logica (bella questa frase....)
(sara che ora sono a stomaco pieno).
) quindi migliorare in paca, squat, stacco, rematore e trazioni. Quindi una bella multifrequenza sino a febbraio poi massa pura. 
Originariamente Scritto da lipidiman
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