Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
L'alimentazione non sto nemmeno a commentarla, ma calcola che i latticini non li vedo bene e che assumi pochi chos post WO. La mattina la crea prendila da sola..senza cibi solidi. Dopo mezz'ora fai colazione.

Al limite puoi fare crea+whey subito e colazione dopo.

Nel post WO aumenta i BCAA a 1 g ogni 10 Kg e togli le whey.15' e mangiati gallette di riso. Tempo di arrivare a casa e ti mangi carne + chos a basso IG
-4 gr di BCAA sono 4 capsule io peso 80 KG ne prendo 4 cp pre Wo e 4 cp POST WO quindi penso ke vanno bene
-Guarda nn so daccordo io faccio Pre Colazione e Colazione
come faccio a prendere Whey + Creatina i carboidrati ad alto IG al mattino so importanti x questo mangio 50 gr di pane bianco
- Poi nel Post WO prendo il destrosio 35 gr di Destroisio so meglo delle Gallette di Riso