Crul bilancere EZ voi come lo prendete?

[alexjblues]

in palestra abbiamo un bilancer cosi

mi ha detto l'istruttore che prendendolo agli inner grips si isola di piu' il bicipite mentre sugli outers grips entra di più in gioco anche il deltoide.
io ho sempre fatto la presa agli inner grips, però adesso mi è venuto un dolore allucinante al tendine del polso, sopratutto quando vado a riaprire la mano per lasciare il bilancere, quindi volevo cambiare un po' con l'altra presa.

voi quale usate?

ho avuto il tuo stesso problema....non è importante la presa...ti farebbe male comunque... io ho lasciato perdere la barra EZ e bilanciere e ho risolto il tutto facendo i bicipiti da seduto con manubri su una panca posizionata ad un'inclinazione che va dai 65° agli 80°. se riesci a far mantenere ai manubri una posizione supina per tutto l'arco del movimento senza fare la classica torsione del polso quando scendi ti assicuro che sentirai i bicipiti scoppiare perchè non puoi barare in quella posizione ed è impossibile darsi la spinta con il corpo. in questo modo non dovresti avere problemi quando apri la mano per lascire il peso perchè il polso e più libero. bilancieri vari prova a riprenderli fra un mesetto e facci sapere come va.

[Teonida]

Veramente la barra EZ, proprio per la sua conformazione, dovrebbe sollecitare meno il polso rispetto al bilanciere dritto. E questo permette di usare carichi maggiori, anche in virtù del fatto che viene sollecitato maggiormente il brachiale.
Per quanto riguarda l'ampiezza della presa, una presa stretta dovrebbe porre più enfasi sul capo lungo del bicipite; vicversa una presa più larga dovrebbe porre più enfasi sul capo breve.

[nemoe343]

si..a me dava meno problemi quel tipo di presa...il bilanciere tradizionale mi rompeva...cmq prima direi di affticare il bicipiti magari con curl a martello...un curl alternato e dopo magari passa ai bilancieri...

[Teknou]

si..a me dava meno problemi quel tipo di presa...il bilanciere tradizionale mi rompeva...cmq prima direi di affticare il bicipiti magari con curl a martello...un curl alternato e dopo magari passa ai bilancieri...

io farei eventualmente l'opposto, comunque per piacere personale uso solo i manubri

[carnera]

Comunque se in dolore lo sopportate per un certo periodo si attenuerà, prima mi facevan malissimo, ora non più.

[Trokji]

Io non lo uso, uso il bilanciere da 220 cm anche per il curl

[Daisetsu]

il curl col bilanciere z è pessimo per il bicipite brachiale. in qnt il bicipite ha bisogno di una completa supinazione per essere stimolato a dovere. e con l'EZ ciò è impossibile .stimola invece molto bene brachiale,brachioradiale e coraco-brachiale