in palestra abbiamo un bilancer cosi

mi ha detto l'istruttore che prendendolo agli inner grips si isola di piu' il bicipite mentre sugli outers grips entra di più in gioco anche il deltoide.
io ho sempre fatto la presa agli inner grips, però adesso mi è venuto un dolore allucinante al tendine del polso, sopratutto quando vado a riaprire la mano per lasciare il bilancere, quindi volevo cambiare un po' con l'altra presa.

voi quale usate?