Scheda massa modifica urgente

[alexjblues]

la creatina forse no ma se il ragazzo mi mangia due gallette di riso con sopra le verdure cotte nn pompa...nn dico che sia il suo caso ma forse il suo problema è anche a livello alimentare...

Il problema non è alimentare perchè un'ora prima di andare in palestra mangio pane e marmellata senza zucchero e bevo creatina (3g) con zucchero. il mio problema è che dopo aver allenato le gambe non riesco più ad avere forza per fare le spalle e se le faccio devo ridurre i pesi.

[peach black]

Il problema non è alimentare perchè un'ora prima di andare in palestra mangio pane e marmellata senza zucchero e bevo creatina (3g) con zucchero. il mio problema è che dopo aver allenato le gambe non riesco più ad avere forza per fare le spalle e se le faccio devo ridurre i pesi.

prima di allenarsi carbo a BASSO indice glicemico, probabilmente avrai un calo di zuccheri nell'allenamento....quindi pane integrale al max e niente marmella e zucchero