Originariamente Scritto da
cressi007
a me la sessione non e' che sembra cosi pesante, comunque e pure vero che puo essere un problema pure di alimentazione visto che non abbiamo informazioni in merito, poi sta anche da vedere le parti corporee da prednere in considerazione come i principi di priorita', a volte la gente deve rinunciare alla crescita di qualche parte corporea (che e' gia avanti rispetto alle altre) per concentrarsi magari su un muscolo testardo e indietro magari rinunciando a troppe serie o troppi esercizzi, hai veramente bisogno di fare la leg ext? la pressa dopo lo squat? (che diciamo e quasi uguale) i recuperi sono quasi nulli quindi e' alta l'intensita' e le serie e gli esercizzi sono praticamente troppi e volume+intensita' non vanno mai daccordo, devi scegliere o uno o l'altro non e' che lo dico io e! poi ripeti continuamente gli stessi tipi di movimenti es. squat/pressa
tirate /alzate laterali
curl bilancere/curl manubri
iperestensioni e fai gli stacchi la volta dopo
questi esercizzi sarebbe piu profiquo alternerli in fase ciclica per cambiare routine e non permettere l'adattamento di un tale esercizio.
quello che dico e che potresti fare meglo eliminando un po di esercizzi e rendendo piu duri quelli che rimangono (ci sono mille tecniche per rendere un esercizio piu duro), avrai sicuramente piu concentrazione, piu stimolo sui multi, meno tempo in palestra e maggior recupero
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