potresti allenare le gambe da sole, mettendo le spalle insieme al dorso e i bicipiti insieme al petto e i tricipiti
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
potresti allenare le gambe da sole, mettendo le spalle insieme al dorso e i bicipiti insieme al petto e i tricipiti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
avevo pensato anch'io la stessa cosa ma non so come fare....non so se sia meglio allenare le braccia in superset oppure normalmente.Originariamente Scritto da dArK86
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quoto, alla fine gli altri gg sono leggerini
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
nn mi sembra una cosa devastante...o fai come dicono qua sopra che dicono bene oppure:hai mai provato la creatina? e vorrei sapere cosa magni nel prima di allenarti e quante ore prima...puo essere anche quello..
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non credo che la creatina possa essere la soluzione...........
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
la creatina forse no ma se il ragazzo mi mangia due gallette di riso con sopra le verdure cotte nn pompa...nn dico che sia il suo caso ma forse il suo problema è anche a livello alimentare...
Larry Scott
Ciclo di Massa
a me la sessione non e' che sembra cosi pesante, comunque e pure vero che puo essere un problema pure di alimentazione visto che non abbiamo informazioni in merito, poi sta anche da vedere le parti corporee da prednere in considerazione come i principi di priorita', a volte la gente deve rinunciare alla crescita di qualche parte corporea (che e' gia avanti rispetto alle altre) per concentrarsi magari su un muscolo testardo e indietro magari rinunciando a troppe serie o troppi esercizzi, hai veramente bisogno di fare la leg ext? la pressa dopo lo squat? (che diciamo e quasi uguale) i recuperi sono quasi nulli quindi e' alta l'intensita' e le serie e gli esercizzi sono praticamente troppi e volume+intensita' non vanno mai daccordo, devi scegliere o uno o l'altro non e' che lo dico io e! poi ripeti continuamente gli stessi tipi di movimenti es. squat/pressa
tirate /alzate laterali
curl bilancere/curl manubri
iperestensioni e fai gli stacchi la volta dopo
questi esercizzi sarebbe piu profiquo alternerli in fase ciclica per cambiare routine e non permettere l'adattamento di un tale esercizio.
quello che dico e che potresti fare meglo eliminando un po di esercizzi e rendendo piu duri quelli che rimangono (ci sono mille tecniche per rendere un esercizio piu duro), avrai sicuramente piu concentrazione, piu stimolo sui multi, meno tempo in palestra e maggior recupero
Mr Italia
In Warm-Up
Il problema non è alimentare perchè un'ora prima di andare in palestra mangio pane e marmellata senza zucchero e bevo creatina (3g) con zucchero. il mio problema è che dopo aver allenato le gambe non riesco più ad avere forza per fare le spalle e se le faccio devo ridurre i pesi.
Mr Italia
In Warm-Up
Carnè...dai su...ridiamo una modificata a questa scheda...se ti ricordi questa è a scheda che avevamo modificato qualche settimana faNon credo che la creatina possa essere la soluzione...........
Mr Universo
Inizio Preparazione
io continuo con il problema dell'alimentazione prova tanto per provare prima di dire no a priori di prendere creatina 0.3 grammi per kg corporeo spezzata in 2, 1 ora prima o 30 min prima con zucchero e tre ora prima ingolfati come una ***** di pasta con il ragu ad esempio...e dopo dimmi...
magari sbaglio è...ma tanto per curiosità in grammi di pane e in grammi di marmellata quanta ne prendi?
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